尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家好，我是来自高三3班的杨菁菁，今天我演讲的题目是《自律是成功的阶梯》。

　　在今年8月5日的男子100米半决赛中，苏炳添以9秒83的成绩成功闯入决赛创造了历史。他打破了所谓的“人种决定论”，成为首个站在百米决赛的亚洲人。

　　知乎上有个提问：“100米短跑提高0.1秒有多难？”

　　其中获得5万高赞的回答，是苏炳添本人的一句：“提高0.08秒，我用了3年”。

　　其实大家不知道的是，在这之前，从11.72秒，提高到9.83秒，他跑了足足17年。为保证训练效果，苏炳添十数年如一日“只吃有利于身体和比赛的食物”、定时休息、按时训练的自律保证了他的体型体力，填补了年龄上带来的体力差距。此外苏炳添备战奥运期间，不仅要完成高强度的训练，还兼顾完成了题为《新时代中国男子100米短跑：回顾与展望》的论文。除却运动员，苏炳添还身兼多重身份——2017届国际经济与贸易专业硕士，暨南大学体育学院副教授，难怪会被粉丝称为“苏神”。

　　究竟是什么支撑着他克服重重困难与压力取得了如此耀眼的成就？

　　当然是他异于常人的严格“自律”！

　　取舍是水平，自律见精神，正是这种高程度的自觉自律让我们惊讶，而后便是敬佩。

　　自律是一种不可或缺的人格力量，更是一种难得的可贵品质。它就如一面镜子，让我们时刻警醒自己，注意自己的言行，不断完善自己。

　　东京奥运会上三跳满分惊艳了世人的全红婵，为了可以将每个动作尽善尽美，将自己的体重控制在一定范围内，波动小于0.5公斤，她每天都会称重三次，确保自己的体重无较大变化。如果稍微长一点，她就会立即加大训练量减重。在隔离期间，即使环境简陋，也会坚持每天在宿舍进行跳水动作的练习。正是这样的自律才造就了她那高超的跳水技术。

自律的品质不是与生俱来的，在面对放纵的愉悦与舒适时，能够拒绝诱惑，坚守原则，脚踏实地，多锤炼，肯吃苦，才能培养自律成就自我。

　　从古至今，高度自律者具有明确的目标和强大的执行力，祖逖有志报国时的闻鸡起舞，孙敬和苏秦为了醒神头悬梁锥刺股，伟人毛泽东“可一日不吃饭睡觉，不可以一日不读书”的自我追求，疫情在家隔离时期的运动员们的每日训练视频……他们每一秒的自律都为未来的成功打下了坚实的基础。

　　对于我们中学生来说，首先要端正态度，然后可以根据自己的实际情况制定每天的计划，适当调整节奏和方法，让目标可视化，建立适当的心理预期。当我们达到预期时，可以给自己一些奖励，没有达到目标时，也不能感到很大的挫败感。

　　当自律成为一种习惯，我们能时刻感受到对自己命运的掌控力，在脚踏实地中获得为梦想而拼搏的持续满足感。
　　同学们，自律不止为一时的奋战高考，更为了将来更好地投身家国建设的需要。调节当下的学习心态，梳理负面情绪，潜心于一方天地，以换得锦绣前程。

　　2021年，有你有我，我们一直在路上。

　　我的演讲结束了，谢谢大家。

2021年10月25日国旗下讲话演讲者：高三（3）班杨菁菁